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防癌抗癌的10个健康饮食习惯
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2015-5-19 20:38:11文章来源:苏州养生新闻网 浏览次数:2400

     病从口入。癌症也是如此,不当的饮食习惯会诱发癌症和其他疾病,而防癌抗癌,最好也从调整饮食习惯开始。10个健康饮食习惯,助你防癌抗癌一臂之力。


  1.在正常体重范围内,尽可能地瘦。前边说过,肥胖易导致癌症,瘦人往往也没有高血脂、高血压等心脑血管病问题。


  2.每天至少从事30分钟身体活动。人是高级动物,“高级动物”贵在一个“动”字,民谚不是说“人不活动要生锈”吗­


  3.尽量避免含糖饮料,限制摄入高能量密度食物,尤其是高糖食品,或者低纤维、高脂肪的加工食品,如汉堡包、炸薯条等等。


  4.多吃各种蔬菜、水果、全麦食品和豆类。


  5.限制红肉,包括猪、牛、羊肉的摄入,尽量少吃经过高温加工的肉制品,如红肠、罐头(还含有防腐剂)等等。


  6.限制饮酒。男性饮酒每天不超过两份,女性饮酒每天不超过一份。这里说的一份是指含酒精10~15克。


  7.限制摄入盐腌制食品以及用盐加工的食品。


  8.不用膳食补充剂预防癌症。


  9.母亲对婴儿最好进行6个月的完全母乳喂养,以后再添加其他液体和食物。


  10.癌症患者治疗以后,生活及饮食应该遵循癌症预防的建议。



 
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